中医养生知识热点

栏目:科学 来源:南丰汽车网 时间:2019-07-24

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1、多食温热,少食寒凉。冬季养生要以食物养生为辅。传统养生学将食物分为寒凉、温热、平性三大类。冬季气候寒冷,人们为了御寒保暖,应多食用具有温热性质的食物,而少食用寒凉生冷食物。温热性质的食物包括糯米、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜等。


2、多食些滋阴、润肺、补液生津的蔬菜、水果、豆类等食品,如梨、西红柿、柑桔、葡萄、大枣、萝卜、芝麻、莲子、银耳、蜂蜜、红豆等。少食辛辣食品,以改善脏腑功能,增加抗病能力。

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3、适当用保健食品,可选择增健口服液和灵芝皇胶囊,以提高免疫力,预防感冒及呼吸道感染。


4、注意补充水份,每日不少于2000-3000毫升。从中医养生的角度看,冬季主要是“蛰伏”,既要注意保暖,不要太过度的去户外活动,尤其是天黑,一定要回家。


饮食上可以适当吃些牛肉、羊肉,有很好的滋补身体、增加热量的作用。中老年可以晚上睡觉前喝少许葡萄酒会更好。


保持乐观情绪,心情舒畅,注意气候寒暖之变化,生活起居规律,保证充足的睡眠。饮食以消化,无刺激为宜,多吃新鲜蔬菜水果,养成定时排便习惯,防止便秘,坚持体育锻炼,争强体质


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